Painonvartijoiden vinkkejä houkutuksen iskiessä
Laihduttajan päättäväisyys on jatkuvalla koetuksella, sillä herkullisia välipaloja, ruokia, makeisia ja leivonnaisia tulvii ympärillämme.Painoaan tarkkailevien kannattaa kartella monia rasvaisen makeita herkkuja ja tilanteita, joissa niitä tarjotaan. Painonvartijat antavat kaikille kevään laihduttajille vinkkejä, kuinka hillitä itsensä houkutuksen iskiessä.
Esimerkiksi kahviin voi lisätä ripauksen kardemummaa, jolloin tuntuu kuin joisi pullakahvit - ilman kaloripitoista vehnästä.
Jos makeannälkä yllättää heti aterian jälkeen ja mielessä kangastelee jälkiruoka, on hyvä haukata hedelmää tai lusikoida marjoja. Myös purukumi auttaa jaksamaan heikon hetken yli. Kyseessä on vain mieliteko, ei nälkä ja se menee ohi noin 15 minuutissa.
Kauppaan lähtiessä kannattaa tehdä ostoslista ja noudattaa sitä tiukasti. Lisäksi on syytä syödä välipala tai juoda vettä ennen ostoksille lähtöä, jottei nälissään kippaa ostoskärryihin mitään ylimääräisiä herkkuja.
Ostokset kannattaa laittaa auton takaluukkuun, ei käsien ulottuville, jotta kassi ei hupenisi tyhjäksi jo ennen kotiovea.
Television katselu onnistuu myös ilman ruokaa
Ruoan valmistaminen on hyvä aloittaa salaatin teosta, sillä sitä saa napostella ennen ruokailua.
Onnittele aina itseäsi, kun selviät ruoan valmistuksesta turhia maistelematta. Älä "säästä" nälkää illaksi. Pyri syömään kolme kunnon ateriaa päivän aikana. Kevyeen iltaherkutteluun saa runsautta kasviksilla, hedelmillä ja marjoilla. Monelle television katselu ja pieni napostelu ovat ehdoton yhdistelmä. Ennen illan suosikkiohjelmaa kannattaa varata viereensä kannullinen raikasta vettä, kevyt virvoitusjuoma tai kevyttä naposteltavaa: pieniä, kovia ja makeita tomaatteja, juurespaloja, omenalohkoja, popcornia.
Tai sitten voi kerran olla syömättä mitään ja nauttia onnistumisen tunteesta. Kun tämän tempun toistaa muutaman kerran, niin pian on luonut itselleen uuden tavan katsoa telkkaria.
FF-IA
31.3.2000
