Elämäntapojen muutoksella aikuisdiabeteksen torjuntaan
Suomalaistutkimus on ensimmäisenä maailmassa osoittanut elämäntapojen ja ruokailutottumusten muutosten vähentävän aikuisdiabeteksen ilmaantumista lähes 60 prosentilla.
Tyypin 2 diabeteksen eli aikuistyypin diabeteksen kehittymisen taustalla on jo pitkään tiedetty olevan liikakilojen ja liikunnan puute sairaudelle altistavien perintötekijöiden lisäksi.
Suomalainen ehkäisytutkimus - Diabetes Prevention Study - on ensimmäisenä maailmasssa osoittanut, että siirtyminen vähärasvaiseen, pehmeitä kasvirasvoja suosivaan ja kuitupitoiseen ruokavalioon sekä liikunnan lisääminen ja painon pudottaminen muutamalla kilolla vähensivät tyypin 2 diabeteksen ilmaantumista lähes 60 prosentilla.
Elämäntapojaan muuttaneilla tutkimusryhmän jäsenillä myös verenpaine laski ja veren rasva-arvot muuttuivat paremmiksi, mikä on tärkeää sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. Tyypin 2 diabeetikoilla on muuhun väestöön verrattuna 2-4 kertainen vaara sairastua sepelvaltimotautiin.
DPS-tutkimuksen nojalla ruoka- ja liikuntatottumuksia tarkistamalla aikuistyypin diabetesta ja siihen liittyviä sydän- ja verisuonisairauksia voi itse ehkäistä tai ainakin siirtää myöhemmäksi.
Elämäntapamuutosten toteuttamisen tueksi tutkimusryhmä sai tehostettua ravitsemus- ja liikuntaohjausta. Tutkimusta johtivat professori Jaakko Tuomilehto Kansanterveyslaitokselta ja professori Matti Uusitupa Kuopion yliopistollisesta sairaalasta.
Elämäntavat ratkaisevia myös diabeteksen hoidossa
Kansainvälinen diabetesliitto, IDF, vietti tiistaina Maailman diabetespäivää teemalla "Diabetes ja elämäntyyli uudella vuosituhannella". Tavoitteena on edistää ponnisteluja tyypin 2 diabeteksen räjähdysmäistä yleistymistä vastaan. Myös jo puhjenneen diabeteksen kulkuun ja lisäsairauksien kehittymiseen voi suuresti vaikuttaa elämäntavoin.
IDF:n mukaan terveellinen elämäntapa diabeteksen yhteydessä koostuu neljästä elementistä, joita ovat ensinnäkin tasapainoinen ruokavalio eli terveyttä edistävät ruokavalinnat, toiseksi liikunta - arkiliikunnasta liikuntaharrastuksiin, kolmanneksi diabeteksen asianmukainen lääkehoito, vastuullinen asenne hoitoon ja omaan elämään ja neljänneksi terve sosiaalinen elämä eli kanssakäyminen ihmisten kanssa, rentoutuminen ystävien ja perheen kanssa, juhlahetket ja harrastukset.
Kaikkialla maailmassa yhteiskunnallinen kehitys on johtanut tyypin 2 diabeteksen yleistymiseen: liikuntaa on luontaisesti yhä vähemmän, pieni energiankulutus ja ruuan runsasenergiaisuus johtavat lihavuuteen, iäkkäiden ihmisten osuus väestössä lisääntyy kautta maailman - ja vaikutusta on myös nykyihmisen stressillä.
Vuonna 2025 aikuistyypin diabetes saattaa olla jo 300 miljoonalla maapallon asukkaista, ellei suuntausta pystytä kääntämään.
Maailman diabetespäivä liikutti suomalaisia
Suomen Diabetesliitto jäsenyhdistyksineen ja yhteistyökumppaneineen houkutteli Maailman diabetespäivänä diabeetikkoja, riskiryhmiin kuuluvia ja kaikkia suomalaisia liikkumaan - kokeilemaan liikuntaa ehkä vuosienkin auto-, hissi- ja sohvaelämän jälkeen.
Tempauksellaan liitto halusi muistuttaa myös, kuinka arkiliikunnalla, vaikkapa päivittäisillä asiointikäynneillä jalan tulee liikkuneeksi ihan mukavasti. Juuri arkiliikunnan väheneminen yhdessä liian runsaan energiansaannin ja rasvaisen ruuan kanssa on se seikka, joka on saanut ihmisen elimistön voimaan huonosti monin tavoin.
IKK
17.11.2000
