Pullukoille lapsille liikuntaa ruokavalion sijasta
Lievästi lihavaa lasta ei ensisijaisesti pitäisi laihduttaa, vaan muuttaa lapsen elintapoja.- Ihmisen lihomistaipumukseen vaikuttavat enemmän elintavat kuin perimä, toteaa dosentti Mikael Fogelholm.
Hänen mukaan hieman ylipainoista lasta tulisi ohjata vapaaseen yleiseen liikuntaan, eikä välttämättä tarkkaan ohjelmoituun urheiluun ja tiukkaan ruokavalion noudattamiseen.
- Nuorten eli yli 10-vuotiaiden lasten lihavuus on yleistynyt maassamme 1970-luvun puolivälistä asti. Heitä nuorempien lasten ylipainoisuudesta ei ole koko maata kattavia tietoja.
- On kuitenkin oletettavaa, että pikkulasten lihavuudessa on tapahtunut samansuuntainen kehitys kuin nuorilla ja aikuisilla, arvioi Fogelholm.
Liikkumattomuus painaa ruokaa enemmän
Fogelholmin mukaan lasten lihavuuden syyt löytyvät ennemminkin liikunnan puolelta kuin ruokailutottumuksia.
- Paino korjautuu normaaliksi, kun lapsi saadaan tietokonepelien sijasta leikkimään pihalla ja autokyydin asemesta kävelemään kaverin luo, huomauttaa Fogelholm.
- Koululiikunnalla on merkityksensä, mutta asia ei ratkea, jos viikottaisten liikuntatuntien määrää lisätään yhdellä. Lapsille olisi annettava lisää mahdollisuuksia liikunnan harrastamiseen myös koulun ulkopuolella ja tässä on niin vanhemmilla kuin koululla selkeä merkityksensä, toteaa Fogelholm.
Hän ei kuitenkaan kaipaa lapsille liian tosikkomaisia ja tiukkoja treenejä, jollaisiksi lasten liikuntaharrastukset helposti kehittyvät.
Ruoalla niuhottaminen voi johtaa syömishäiriöihin
- Nuorten lihavuuden kääntöpuoli ovat syömishäiriöt. Niiden yleistymisestä ei ole tieteellistä näyttöä, mutta häiriöistä tiedetään entistä enemmän, Fogelholm toteaa.
Syömishäiriöitä edeltää useat laihdutusyritykset.
- Jos häiriöitä halutaan ehkäistä, niin turhat laihduttamiset ja niuhottamiset ruoalla tulee estää. Erityisesti murrosikäisille tytöille ruoka ei yhtäkkiä olekaan enää ystävä, vaan vihollinen, jota yritetään torjua, kuvailee Fogelholm.
Fogelholm muistuttaa, että ruokailun liiallinen tarkkailu saattaa johtaa riittämättömään vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiin.
- Erityisen tärkeää murrosiässä on varmistaa hyvä kalsiumin saanti, jotta luuston normaali kehittyminen taataan, huomauttaa Fogelholm.
- Nuorten terveydestä puhuttaessa lihavuuden ehkäisy ei saa olla jatkuvasti esillä. Enemminkin pitäisi puhua jaksamisesta ja hyvästä olosta, jolloin myös painoasiat käsitellään luontevasti. Kaikenkaikkiaan nuorten olisi tärkeää oppia hyväksymään terve ja luonnollinen kehonpaino ja ulkomuoto, Fogelholm toteaa.
FF-IA
8.9.2000
